Mengikuti Komisaris: Marilyn John mengutamakan kesehatan dengan jadwal yang sibuk | To makmur

0
50


Ketika Anda dihadapkan dengan jadwal yang sibuk, mudah untuk membuang praktik sehat ke luar jendela.

Ambil itu dari Komisaris Kabupaten Richland Marilyn John – dia tahu dari pengalaman bagaimana rasanya sibuk. Tetapi pada akhirnya, ia menjadikan kesehatan sebagai prioritas.

"Saya ingin berada di sana bersama keluarga saya dan saya ingin menjalani hidup saya sepenuhnya," katanya.

Dalam pengalamannya, cara terbaik untuk melakukannya adalah merawat pikiran, tubuh, dan pikiran Anda.

"Bagi saya, kesejahteraan adalah gambaran yang lebih besar. Kesejahteraan adalah roh, tubuh dan pikiran, "katanya. "Saya berusaha seimbang mungkin dalam setiap aspek kehidupan saya."

Pagi biasa terdiri dari konsumsi segelas air (qu & & # 39; Dia minum hampir secara eksklusif), setelah sarapan (makanan standar adalah krim gandum yang dibuat dengan susu almond, madu, dan kayu manis) dan membaca bakti.

"Saya pikir sangat penting untuk menjaga pikiran dan jiwa seseorang selain meningkatkan metabolisme seseorang di pagi hari," katanya. (19459004)

Ini pada gilirannya membantunya memulai dengan kaki kanan ketika hari kerja dimulai.

"Saya mendapat kesan bahwa 39 pada saat itu, apa pun yang terjadi, saya dapat mengatasinya, "katanya.

John membuat catatan harian tentang berat badannya, konsumsi airnya (targetnya 10 gelas 8 ons sehari) dan ringkasan makanannya.

Menjaga pola makan sehat difasilitasi oleh dorongan keluarganya.

jangkrik di musim panas dan kami menghabiskan banyak waktu memasak bersama keluarga, "katanya.

Makanan cepat saji dan minuman ringan adalah komoditas langka di rumah John. Ini tidak berarti bahwa mereka tidak makan permen dari waktu ke waktu, tetapi paling sering mereka adalah buatan sendiri.

John mengatakan bahwa ia suka memasak menggunakan makanan segar yang belum diolah. Ketika dia pergi ke toko kelontong, dia menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berbelanja (di mana biasanya terdapat makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, produk susu, daging, dan makanan). ikan).

Diet sehat juga sama pentingnya. pikiran. John menggunakan analogi makanan untuk membawa titik ini pulang bersama kedua anaknya.

"Jika Anda makan makanan cepat setiap hari selama sebulan, setelah 30 hari, bagaimana perasaan Anda? Secara fisik, mungkin tidak terlalu baik, "katanya. "Saya melihat stres dan negativitas yang berkuasa di dunia dalam konteks ini, mengetahui bahwa jika hanya itu yang Anda izinkan setiap hari, setelah beberapa hari, pikiran Anda tidak akan terasa baik."

datang ke kebugaran, latihannya akan berjalan. Dia mulai berlari sekitar 10 tahun yang lalu dengan teman-teman kelompok yang dia bantu temukan Shelby.

Sekarang musim dingin telah tiba, John berkata bahwa ia menantikan rilis awal musim panas di pagi hari.

"Saya berjuang dengan treadmill, itulah sebabnya saya kesulitan berolahraga di musim dingin," katanya. "Aku hanya ingin berlari di jalan jam 6 pagi, cerah dan cerah. Itu favorit saya. Saya tidak sabar untuk keluar dan berlari.

Ketika kehidupan sangat sibuk tahun lalu dengan kampanye pemilihan, memimpin Partai Republik Kabupaten Richland dan mengirim putrinya kembali ke perguruan tinggi, rutinitas berjalan John sukses. jadi dia menetapkan (dan mencapai) tujuan bepergian 100 mil di bulan Agustus dan berjalan atau berlari satu kilometer setiap hari, setidaknya.

Dia mengatakan bahwa dia senang jika dia bisa berjalan tiga mil – apakah itu berjalan, berlari atau kombinasi keduanya. Dia suka menggunakan musik sebagai panduan untuk mengetahui kapan harus pergi dari berjalan ke berlari. "Aku akan menyanyikan lagu dan kemudian dua lagu," katanya.

Lebih dari latihan yang baik, berlari juga merupakan cara yang bagus untuk melakukan dekompresi dan menghilangkan stres,

"Saya hanya melakukan banyak hal di kepala ketika saya berada di jalan" katanya. "Itu sebabnya aku suka pergi di pagi hari karena itu membuatku bisa memulai hari dengan baik."

Sebelum berlari, John berlatih yoga dan bahkan mengajar sekitar berusia empat tahun ketika dia tinggal di Miami County. Dia mengajar di sebuah studio kebugaran yang dimiliki oleh mendiang Ocie Bowman.

"Dia adalah seorang mentor yang luar biasa bagi saya dan dia dalam kondisi yang luar biasa," kata John kepada Bowman. "Kami melakukan kontes sit-up dengan salah satu teman saya dan saya dan dia mengalahkan kami berdua, dan dia memiliki lebih dari dua kali lipat usia kami."

Tekanan untuk berbuat lebih banyak, berhasil. lebih dari itu ketika berolahraga bisa jadi menakutkan, tetapi John memahami segalanya dan mengatakan bahwa itu tidak harus semuanya atau tidak sama sekali.

"Yang paling penting dalam olahraga adalah mobilitas," katanya. "Bahkan jika hanya satu kilometer, semuanya baik-baik saja."



Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here